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Cuando una fase de pérdida de grasa no se hace de Cuando una fase de pérdida de grasa no se hace de forma adecuada, muchas veces ocurre un efecto rebote posterior  Lo que quizás no sabes es que las consecuencias hormonales de ese efecto rebote pueden alargarse durante años y hacer que tu cuerpo esté predispuesto a seguir ganando peso  Por eso es tan importante que no intentes perder peso de cualquier forma y que sigas una estrategia saludable y que mantenga una estabilidad hormonal en tu cuerpo  Si no me sigues, revisa mi perfil y sígueme porque creo que puede ayudarte
Tu calidad de sueño no se mide por lo rápido que t Tu calidad de sueño no se mide por lo rápido que te quedas dormido.  Tu arquitectura del sueño es más importante y es lo que regula que el descanso sea adecuado y que pases por la fase de sueño profundo y de sueño REM.  Un problema muy habitual son los despertares y desvelos nocturnos. Y puedes mejorar esa parte cuidando ciertos hábitos en tu día y especialmente en la hora previa a dormirte.  Espero que te ayude esta información
Con Jaume no hemos vuelto a seguir la típica dieta Con Jaume no hemos vuelto a seguir la típica dieta que se abandona.  Cuando hay mucho estrés en el día a día, mucha responsabilidad y eso afecta a nivel ansiedad por la comida, no puedes ser restrictivo. Y más si te toca comer a diario en restaurante.  El físico ya es totalmente distinto, vamos bajando a un ritmo saludable y sostenible. Y, sobre todo, ya hemos comprobado que pese a tener épocas más difíciles en el trabajo o en vacaciones, no desestabiliza el progreso.  Porque el cuerpo está estable a nivel hormonal y porque ahora Jaume tiene hábitos, no tiene una dieta.  Seguimos a por más 🚀💪🏽
El Zinc está implicado en muchos puntos de la prod El Zinc está implicado en muchos puntos de la producción de testosterona  Por lo tanto es un micronutriente que debe estar presente en cantidad suficiente en tu alimentación.  Te explico qué alimentos son altos en zinc para que puedas priorizarlos
Tu cuerpo también fabrica ozempic (GLP-1). Y puede Tu cuerpo también fabrica ozempic (GLP-1). Y puedes hacer ese sistema más eficiente para que contribuya, entre otras cosas, en tu saciedad.  Te cuento cómo.
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Tu cantidad y calidad de sueño regula tu entorno h Tu cantidad y calidad de sueño regula tu entorno hormonal más de lo que crees.  Entre otras cosas, tu testosterona.  Dormir poco va a reducir significativamente tu nivel de testosterona.  No es el único factor, pero es algo que debes tener en cuenta.  Si todavía no me sigues, revisa mi perfil porque puede interesarte para aprender a mejorar tu entorno hormonal, tu energía y tu físico
Llibert ya intentaba cuidarse, intentando comer sa Llibert ya intentaba cuidarse, intentando comer sano y haciendo deporte.  Pero no veía el progreso que quería, pese a esforzarse.  Hemos conseguido hacer que su cuerpo funcione mejor, ahora sus hormonas y su metabolismo juegan a su favor.  Ha aprendido a entrenar de una forma eficiente y a comer de una forma más ajustada a sus requerimientos, y sin dejar de lado su vida social y familiar.  Y estos resultados y este aprendizaje son para siempre  En el perfil tienes un enlace directo a WhatsApp por si quieres que te informemos sobre la forma de trabajar
La falta de hierro (aunque no te salgan asteriscos La falta de hierro (aunque no te salgan asteriscos en una analítica) puede provocar que estés notando más fatiga.  Aunque tu nivel de hierro esté dentro de rango, puede que tus depósitos estén bajos.  Y no todo es tomar pastillas, mediante la alimentación puedes conseguir aumentar tus reservas y recuperar esa energía.  Te cuento cómo en el vídeo  Si no me sigues, sígueme en @md__coaching para seguir aprendiendo a recuperar energía
Tu metabolismo y tu longevidad están relacionados Tu metabolismo y tu longevidad están relacionados  Un mal metabolismo implica inflamación en tu cuerpo, lo que se traduce en menos longevidad y menos energía.  Esto se explica con el concepto inflammaging.  Cuidar tu metabolismo es mucho más allá que cuidar tu físico. Cuanto antes empieces, mejor
¿Cómo es esperable que consigas resultados si tu m ¿Cómo es esperable que consigas resultados si tu metabolismo no está funcionando bien?  Los cambios que se producen por dentro y por fuera de tu cuerpo no ocurren al mismo ritmo.  Debes entender que una mejora hormonal y metabólica es la base para que también mejore tu físico, pero debes conseguir hacerlo paso a paso.  Si quieres información sobre mi forma de trabajar, en mi perfil tienes un enlace directo a WhatsApp para escribirme y que hablemos sin compromiso.
El caso de Fran es habitual. Dedicaba tiempo a en El caso de Fran es habitual.  Dedicaba tiempo a entrenar, a cuidarse.  Pero los resultados no eran los esperados.  Y eso obviamente es frustrante y desmotivante.  Aunque partía de buena base, le faltaba hilar fino para exprimir sus resultados. No le hacía falta dedicar más tiempo o esfuerzo, pero sí necesitaba una estrategia más adaptada.  Ahora su físico luce distinto, se siente más en forma, ha aprendido y ahora tiene más herramientas para siempre.  Si quieres que analicemos tu caso para ver si puedo ayudarte, en mi perfil tienes un enlace directo a whatsap para que hablemos
Cuanta más grasa tienes, más le cuesta a tu cuerpo Cuanta más grasa tienes, más le cuesta a tu cuerpo quemar grasa.  Menos movilización de grasas, más inflamación de bajo grado y peor flexibilidad mitocondrial.  ¿Solución? Mejorar tu entorno hormonal y flexibilidad mitocondrial, usando el entrenamiento cardiovascular y de fuerza para ello  Si no me sigues, sígueme en @md__coaching
Cuánto tu motivación es alta seguro que tiendes a Cuánto tu motivación es alta seguro que tiendes a hacer más deporte y comer menos. Y eso es lo que hace que no tengas resultados.  Creas una inestabilidad hormonal que impide que puedas avanzar como te gustaría y que hace que te quedes estancado
Hay mucha diferencia entre el estrés agudo o el es Hay mucha diferencia entre el estrés agudo o el estrés crónico.  Te explico las diferencias y cómo puedes usar tu reloj deportivo para monitorizar esto.  Si todavía no me sigues, sígueme en @md__coaching para aprender más sobre hormonas, metabolismo y pérdida de grasa
Años a dieta, trabajo estresante, responsabilidade Años a dieta, trabajo estresante, responsabilidades familiares, dolores de espalda, malas digestiones…  El pack completo de llevar años sin conseguir dar con la tecla.  Una vez más, sin secretos ni trucos mágicos. Creamos un plan adaptamos, hilamos fino y vamos analizando cómo responde su cuerpo para ir ajustando en base a esos datos.  Resultado: Creamos un estilo de vida sostenible y flexible que va dando resultados y mejoramos en todo. Y son resultados que vienen para quedarse, que es lo importante
Aumentar tu sueño 10 minutos, hacer 5 minutos más Aumentar tu sueño 10 minutos, hacer 5 minutos más de deporte e introducir una porción de verduras puede aumentar mucho tu longevidad.  Cuando se mejoran ciertas variables en conjunto, los resultados se potencian y se consigue un cambio mucho mayor que si solo cambias una única.  Si además vas al detalle y lo ajustas a lo que tu cuerpo necesita, vas a conseguir grandes resultados con menos esfuerzo de lo que crees
Una cosa es tu edad cronológica y otra tu edad bio Una cosa es tu edad cronológica y otra tu edad biológica  Tener una buena flexibilidad metabólica y funcionamiento de mitocondrias va a hacer que tu edad biológica sea menor.  Te explico cómo conseguirlo en esta publicación
Padre Trabajo de responsabilidad y estrés Vida s Padre 
Trabajo de responsabilidad y estrés 
Vida social activa
Años sin cuidarse  Pero un planteamiento adaptado, flexible y al detalle y un trabajo mano a mano te lleva a donde quieres llegar.  Enhorabuena Alex!
Es probable que estés perdiendo el tiempo en el gi Es probable que estés perdiendo el tiempo en el gimnasio si no sabes cómo progresar  El entrenamiento es una herramienta muy potente para mejorar tu metabolismo, tu salud y tu físico.  Pero para eso necesitas que sea eficiente y que le des al cuerpo el estímulo que necesita. Porque sino tu cuerpo no se entera.  No significa hacer el burro y mover muchos kg, significa hacerlo con la intensidad adecuada
Si haces algo de deporte, comes bien y aún te sien Si haces algo de deporte, comes bien y aún te sientes sin energía y estancado, el problema es que no tienes ajustada tu estrategia.  NO HAY TRUCOS MILAGROSOS, ES CUESTIÓN DE HILAR FINO.  Muchas veces no es cuestión de entrenar más ni de comer menos, ni de hacer X dieta de moda. Es ir al detalle.
Ajustarlo a lo que tu cuerpo necesita, analizar cómo responde y tomar decisiones en base a eso.  Eso es hilar fino, ir al detalle. Y es lo que se necesita cuando a priori ya estás intentando hacer bien las cosas pero no funciona
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